L'hiver apporte son lot de défis pour notre santé, notamment en mettant notre système immunitaire à l'épreuve face au froid et aux virus saisonniers. Pour naviguer cette saison avec une résilience accrue, il est crucial de comprendre et d'adopter des astuces efficaces pour booster notre immunité. Préparez-vous à découvrir des astuces essentielles et des habitudes de vie saines qui seront vos alliés dans cette quête de bien-être et de vitalité hivernale.

Nutrition Équilibrée

L'importance des Vitamines et Minéraux

• Vitamine C : Essentielle pour la réparation des tissus et la fonction immunitaire. Les agrumes comme les oranges et les citrons sont d'excellentes sources.
• Vitamine D : Cruciale pour la santé des os et le fonctionnement immunitaire. En hiver, la lumière du soleil étant limitée, envisagez des suppléments ou des aliments enrichis.
• Vitamine E : Un puissant antioxydant qui aide à pour le maintien d'une bonne santé. Les noix et les graines, comme les amandes, sont riches en vitamine E.
• Zinc : Joue un rôle central dans la formation du tissu conjonctif et le soutien des fonctions immunitaires. Les légumineuses, les graines de citrouille et les noix de cajou sont de bonnes sources.
• Fer : Important pour le transport de l'oxygène dans le corps. Les viandes rouges, les légumes à feuilles vertes et les lentilles en sont riche.

Les Super Aliments d'Hiver

• Agrumes : Oranges, pamplemousses, citrons, riches en vitamine C.
• Noix et graines : Soutiennent l'immunité avec des acides gras essentiels et des vitamines.
• Gingembre : Anti-inflammatoire et peut aider à réduire les symptômes du rhume.
• Curcuma : Contient de la curcumine, un composé aux fortes propriétés antioxydantes.
• Ail : Soulage les symptômes liés aux infections des voies respiratoires supérieures et aux affections catarrhales (congestion nasale/accumulation d'un excès de mucus).

L’équipe Adrien Gagnon.