Conseils santé du mois
Nos conseils de base sur votre alimentation et autres petits gestes qui peuvent vous aider à faciliter votre guérison
Saviez-vous qu’à n’importe quel âge, si on ne s’occupe pas bien de nos articulations, elles deviendraient un problème!? Eh oui! La vie étant ainsi faite, nos articulations sont nombreuses, mais surtout précieuses! En fait, nous en avons plus de 350 dans tout le corps. Et ce n’est pas que rendu à un certain âge qu’on doit s’en occuper, mais bien tout au long de notre vie.
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Ce n’est pas un sujet tabou, toutes les femmes désirent se regarder dans un miroir et se trouver belles. Certes, il y a des matins plus difficiles que d’autres. Il y a également des matins faciles, où tout nous va bien… Où notre visage s’illumine rapidement. Ça ça part bien la journée, avouez!
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Mars, on l’aime ou on ne l’aime pas. Il faut dire que ça dépend de ce qu’il nous donne comme température aussi… Si je me fie à mars 2017 avec la neige et le froid, c’est vrai que je n’ai pas trop envie de l’aimer. Mais restons positifs! On a déjà de beaux rayons de soleil qui nous réchauffent l’âme et ça, ça n’a pas de prix.
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Février… Le mois de l’amour, le mois du cœur. Quand on pense au mois de février, c’est tout simple, on a envie de prendre soin de notre couple. C’est un mois où on se rend compte à quel point on est chanceux d’aimer et être aimé par une personne exceptionnelle. Pour plusieurs, c’est une occasion de plus pour faire des cadeaux et des petites attentions, pour d’autres c’est une douleur de se retrouver seul une fois de plus.
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La ménopause n’est pas une maladie en elle-même, mais elle s’accompagne de symptômes dérangeants et embarrassants pour bien des femmes. La ménopause est déclenchée par la baisse importante de la fabrication d’estrogène par le corps. Le principal symptôme est la bouffée de chaleur, une brusque sensation de chaleur montant du décolleté au cou et au visage.
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Décembre est là! C’est le temps de se préparer pour le sprint final avant la fin de l’année. Nous voulons être prêts pour le temps des fêtes, mais nous avons d’importants projets à terminer au boulot. Nous devons penser à un million de choses à la fois, mais n’avons pas le temps de tout réaliser.
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L’embonpoint correspond à un surplus de poids associé avec des complications possibles sur la santé cardiovasculaires. A ce stade, l’indice de masse corporel se situe entre 25 et 29.9. L’obésité définit un stade d’embonpoint avancé, avec des complications plus graves et plus nombreuses qui affectent plus que le système cardiovasculaire. L’indice de masse corporel est alors supérieur à 30. Dans les deux cas, une perte de poids pour atteindre son poids santé est l’idéal pour rester en santé plus longtemps.
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L’intolérance au lactose survient chez les personnes dont l’intestin manque de l’enzyme capable de métaboliser le lactose, un sucre naturel du lait. Selon la quantité d’enzymes présentes, les symptômes seront plus ou moins sévères. Toute personne aura donc un seuil de tolérance au lactose, en dessous duquel elle peut consommer du lactose sans ressentir les ballonnements, les gaz et les distensions abdominales causées par le surplus de lactose non digéré.
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La douleur articulaire est souvent causée par de l’arthrose, une usure progressive des articulation ou l’arthrite rhumatoïde, une atteinte immunitaire aux articulations (dans ces cas, voir les fiches correspondantes pour des recommandations plus spécifiques).
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L’insomnie est un manque de sommeil soit par la difficulté à s’endormir ou la difficulté à demeurer endormi. L’insomnie est souvent un symptôme d’un autre problème, comme le stress, la dépression, le syndrome des jambes sans repos, les ronflements etc. Si en général quelques nuits difficiles ne sont pas un problème, lorsque cela devient chronique, la fatigue diurne, l’irritabilité et la sensibilité à tous les autres «petits bobos» de notre corps s’installent et diminuent notre qualité de vie.
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La rétention d’eau définit une accumulation d’eau dans l’organisme, qui a pour effet de gonfler certaines parties du corps, comme le ventre, les chevilles ou les pieds. La rétention d’eau peut causer ou entraîner une élévation de la tension artérielle. Un manque de fluide dans la diète peut amener l’organisme à retenir l’eau consommée pour éviter une déshydratation.
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L’ostéoporose correspond à une perte de masse osseuse, particulièrement du calcium qui les solidifie. Lorsque les os sont suffisamment détériorés, on parle d’ostéoporose. Les os sont alors fragiles et les risques de fractures sont élevés. La perte de la masse osseuse survient progressivement avec l’âge sans qu’il n’y ait de symptômes évidents.
La maladie d’Alzheimer est une perte de mémoire survenant le plus souvent chez les personnes âgées. La maladie est progressive et se manifeste au début par de petites distractions, de petits oublis ou une désorientation (on ne se souvient plus comment rentrer chez soi).
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Une mauvaise circulation peut avoir divers symptômes selon l’endroit où le sang ne circule pas bien. Au niveau du cerveau, une mauvaise circulation peut se traduire par des troubles de la mémoire, tandis qu’au niveau des jambes on observe surtout une sensation de lourdeur et une enflure. Une mauvaise circulation dans les extrémités des mains et des pieds, appelée Maladie de Raynaud, se traduit par des membres froids et bleus.
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L’insuffisance veineuse chronique correspond à une incapacité des veines à retourner le sang vers le cœur en raison d’un manque de tonus. Le plus souvent, l’insuffisance veineuse se produit au niveau des jambes car ces veines doivent forcer contre la gravité pour retourner le sang au cœur.
Le rhume est une infection bénigne des voies respiratoires causées par une vaste gamme de virus. Les symptômes sont surtout localisés dans les voies respiratoires comme le mal de gorge, l’écoulement ou la congestion nasale, la toux, mais parfois aussi des maux de tête et une légère fièvre. Les symptômes s’estompent généralement d’eux-mêmes en une dizaine de jours.
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Les raideurs musculaires peuvent survenir lorsque le muscle a été sollicité d’une façon inhabituelle, plus fortement qu’à l’habitude. Ces raideurs et douleurs musculaires, appelées courbatures, s’estompent avec le temps, à mesure que les muscles se remettent de l’effort.
La maladie coeliaque est une intolérance au gluten, une petite protéine retrouvée dans certaines céréales. Le système immunitaire réagit de façon anormale au gluten, ce qui entraîne une inflammation de la paroi intestinale. Ainsi enflammé, l’intestin ne parvient plus à bien absorber les nutriments, ce qui peut mener à une malnutrition.
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