RHUME
On confond souvent ce genre d’infection avec la grippe, mais lors d’une grippe, les courbatures et la fièvre sont sévères, et la personne se sent misérable au point de ne pouvoir rentrer au travail. A noter, les antibiotiques ne sont d’aucune utilité contre le rhume causé par un virus. Ils peuvent toutefois être utiles en cas de complications, comme une sinusite causée par une infection bactérienne.
Symptômes: CONGESTION NASALE ET ÉCOULEMENT – TOUX – MAL DE GORGE
CONSEILS SANTÉ
ALIMENTATION
Il vaut mieux avoir une diète allégée lors de problèmes d’infection comme le rhume. L’organisme aura alors plus d’énergie pour combattre l’infection en cours. Les fruits, les légumes frais, les soupes ou les potages maison (y compris la fameuse soupe poulet et nouille maison !), l’ail et les oignons devraient être les principaux aliments à favoriser pour accélérer le rétablissement. Il faut éviter de surcharger l’organisme avec des repas riches en matières grasses, en sucre et en produits raffinés. Ceux-ci ont un impact néfaste sur le système immunitaire.
HYDRATATION
Il faut boire, boire, et encore boire ! Le liquide aidera à éliminer la congestion nasale et à vider le nez de ses sécrétions. De l’eau et des liquides chauds comme des bouillons maison et des jus de fruits sans sucre ajouté sont les meilleurs liquides à consommer. Du gingembre frais en décoction (bouilli dans l’eau pendant 5 à 7 minutes) est également un remède bien connu pour accélérer la guérison. On peut y ajouter du citron frais et du miel afin d’obtenir un breuvage réconfortant.
REPOS
Le repos est essentiel pour soutenir le système immunitaire lorsque celui-ci combat une infection comme le rhume. Vaut mieux prendre du repos et combattre plus efficacement plutôt que de trainer l’infection pendant plusieurs jours.
CONSEILS DE BASE
Lavez-vous souvent les mains, particulièrement après vous être mouché pour évitez la propagation du virus. Prenez du sommeil de qualité : l’activité du système immunitaire peut diminuer votre énergie et il a besoin que vous soyez reposé pour fonctionner adéquatement. Pour limiter la propagation du virus, placez votre coude devant votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Utilisez un humidificateur dans votre chambre à coucher si vous avez de la congestion ou de l’irritation des narines la nuit.