Êtes-vous prêts pour la tablée du temps des fêtes ?

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22/11/2019
Les partys de bureau, les réunions familiales et « autres réveillons » s’en viennent à grands pas avec tout ce que cela comporte de stress, de repas copieux trop bien arrosés et de nuits écourtées.

Comment passer des Fêtes plus sereines et en meilleure forme ? Que diriez-vous de préparer votre organisme et plus particulièrement votre foie AVANT les festivités ?

Opter dès maintenant pour une alimentation saine et détoxifiante pourrait vous aider à éviter une foule de problèmes : troubles digestifs, grande fatigue, maux de tête, migraines, etc., sans compter une probable et malheureuse prise de poids.

Vous préférez faire une détox APRÈS les Fêtes ? À vous de choisir ! Votre corps et votre foie auront assurément besoin de faire une pause après tous les excès. Ce sera une bonne façon de bien commencer la nouvelle année.

Voici donc une détox des Fêtes et des astuces pour éviter les excès, prévenir les problèmes de digestion et de « gueule de bois ».

Joyeuses Fêtes !

Pourquoi une détox maintenant ?

Pour alléger et optimiser le fonctionnement de votre foie, un organe très important qui remplit plus de 500 fonctions vitales ! En voici quelques-unes que le temps des Fêtes pourrait perturber.

Le foie

  • nettoie le sang : il métabolise l’alcool, neutralise et détruit les substances toxiques ;
  • produit, emmagasine et fournit l’énergie au corps ;
  • régule le taux de sucre dans le sang ;
  • produit, emmagasine et exporte les graisses ;
  • fabrique une foule de protéines essentielles notamment à la résistance aux infections ;
  • régule les hormones, notamment la cortisone ;
  • régule aussi le taux de cholestérol de votre corps.

Ce qui dérègle le foie, entre autres :

  • la consommation excessive d’alcool ;
  • la trop grande consommation de glucides et de mauvais gras ;
  • des horaires irréguliers de sommeil ;
  • le stress ;
  • le froid ;
  • Des signes d’un foie engorgé : de la fatigue, une prise de poids, des maux de tête, des problèmes de digestion, de la douleur au côté droit, le teint brouillé et jaunâtre, les yeux cernés, des boutons sur le visage, des vertiges, de la frilosité, de l’arthrite, des rhumatismes, etc.

    Des problèmes de santé découlant d’un dysfonctionnement du foie à long terme : un système immunitaire faible, des calculs biliaires, l’obésité, le diabète de type 2, l’insuffisance hépatique, la stéatose hépatique non alcoolique (maladie du « foie gras »), la cirrhose, etc.

    Une détox des Fêtes !

    Les repas légers sont de mise. L’artichaut, antioxydant et dépuratif, ainsi que le citron qui facilite l’élimination de la bile, ont une place de choix. Au repas du soir, on recommande de manger qu’un seul aliment : par exemple, une soupe de légumes.

    10 principes de base

    • Supprimez complètement l’alcool ;
    • buvez beaucoup d’eau de source ou filtrée. Aromatisez-la avec du citron. Les infusions et le thé sont permis. On recommande de boire au minimum 1,5 à 2 litres par jour ;
    • mangez surtout des végétaux, très frais et bio si possible. Faites la part belle aux légumes verts feuillus comme le chou frisé et le chou cavalier, aux choux de Bruxelles, pommes, oignons, courges ainsi qu’au brocoli et à l’ail ;
    • consommez des aliments contenant de bons gras : amandes, noix de coco, noix de Grenoble, graines de chanvre, de chia, de lin, de citrouille et de tournesol, des olives et des avocats. Évitez les huiles végétales comme celle de maïs et celle de soya ;
    • éliminez les céréales, les produits laitiers et les produits transformés ;
    • réduisez vos portions de protéines. Privilégiez les poissons blancs, la volaille et les viandes maigres et le yogourt nature 0 % de gras ;
    • réduisez votre consommation de café et de thé noir (une à deux tasses par jour au maximum) ;
    • respectez votre horaire habituel de sommeil et évitez de vous coucher trop tard ;
    • allez dehors pour profiter de la lumière du jour ;
    • faites de l’exercice et ne fumez pas.

    Des astuces pour éviter les excès, les problèmes de digestion et la gueule de bois !

    Faites-vous plaisir, c’est le temps des Fêtes ! Mais soyez à l’écoute de votre corps !

    La nourriture

    • Intéressez-vous à chaque aliment que vous mangez et savourez-en chaque bouchée. Vous mangerez ainsi plus lentement ;
    • portez attention à vos sensations de faim et de satiété. Cela vous évitera de trop manger ;
    • sautez un repas si vous n’avez pas faim, surtout si vous avez fait bombance la veille. Cela permettra à votre système digestif de se reposer ;
    • mangez des aliments plus sains et plus légers entre les réceptions.

    L’alcool

    • buvez un grand verre d’eau entre chaque consommation. Ainsi vous prendrez moins d’alcool et souffrirez moins de déshydratation, une des causes de la « gueule de bois » ;
    • afin d’éviter l’intoxication et les complications, les femmes ne devraient pas boire plus de 3 consommations en une même occasion, et les hommes, pas plus de 4 ;
    • une consommation équivaut à 12 onces (341 ml) de bière ou 5 onces (142 ml) de vin ou 3 onces (85 ml) de vin fortifié ou 1 once et demie (43 ml) de spiritueux ou 2 verres de 5 onces (140 ml) de cidre ;
    • sachez qu’une consommation excessive d’alcool représente plus de 4 ou 5 consommations en 2 heures.

    L’activité physique

    • allez faire une marche avant et après les repas copieux ;
    • pendant les soirées festives, si possible restez debout pour parler avec les autres convives ou profitez de la musique et dansez ;
    • Entre les réceptions, les repas et les réunions familiales, restez actif tous les jours : continuez votre entraînement au gym, faites de longues marches, allez courir, skier, patiner, etc.

    La trousse des Fêtes

    d'Adrien Gagnon

    Le chardon-Marie est une plante reconnue pour ses effets bénéfiques notamment sur les calculs biliaires et la cirrhose. Pris de façon régulière, il aide à décongestionner le foie. Le chardon-Marie contient de la silymarine, un protecteur du foie dont l’action est reconnue par Santé Canada. En savoir plus sur les capsules de chardon-Marie.

    L’extrait d’artichaut améliore la digestion en stimulant la sécrétion de la bile par le foie, ce qui active l’élimination des toxines et procure un meilleur métabolisme des graisses. Il est très bénéfique aux personnes ayant une digestion lente ou difficile. En savoir plus sur les capsules d’artichaut.

    Les capsules Digest 365 aident à prévenir et à atténuer les ballonnements, les flatulences et les crampes abdominales. Digest 365 est un supplément à base d’enzymes de champignon microscopique. Il fournit des enzymes qui aident à digérer les glucides, les protéines, les lipides et les produits laitiers. En savoir plus sur les capsules Digest 365.

    Le radis noir est la plante par excellence pour les troubles du foie et de la vésicule biliaire. L’artichaut travaille en synergie avec le radis noir pour stimuler plus efficacement les fonctions digestives et la sécrétion biliaire. Les capsules Radis noir avec artichaut sont tout indiquées pour les personnes qui ont des lenteurs digestives et de la difficulté à digérer les gras. En savoir plus sur les capsules Radis noir avec artichaut.

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