Livraison gratuite à partir de 40 $

Déprime

Articles reliés

Prenez le temps de penser à vous!

Sujets reliés

09/10/2017

La déprime est un état émotionnel anormal dont l’origine peut être variée, qui conduit la personne à ressentir de la tristesse, du découragement, du pessimisme, parfois de l’irritabilité, l’impression de ne pas être importante, d’être bonne à rien ou de ne compter pour personne. La déprime diffère de la dépression par le fait qu’elle dure moins longtemps. Une dépression sévère conduit à des idées suicidaires. La dépression, peu importe sa gravité, doit être traitée par un médecin : plus le diagnostique est précoce, plus la guérison viendra facilement.

 

Symptômes: GRANDE TRISTESSE – ABATTEMENT – PERTE D’INTÉRÊTS POUR DES ACTIVITÉS APPRÉCIÉES

CONSEILS SANTÉ

ALIMENTATION

Fournir à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner est de toute évidence une priorité lors d’une déprime ou d’une dépression. Certains nutriments, dont les oméga-3, les antioxydants, les vitamines du groupe B et les minéraux, assureront le bon fonctionnement du système nerveux. Certaines carences peuvent aggraver les symptômes de dépression: c’est pourquoi la «malbouffe» doit absolument être évitée.

 

GESTION DU STRESS

Apprendre à reconnaître les premiers signes d’épuisement et chercher l’aide appropriée permettront d’éviter les rechutes et ainsi d’assurer une remontée rapide vers un état de santé optimal.

 

EXERCISE PHYSIQUE

Même s’il est parfois difficile de se motiver lors d’une dépression, la pratique d’exercices physiques aura un impact plus que positif sur le moral. Durant une activité physique plus intense, le corps sécrète certaines hormones, les endorphines, qui augmentent la sensation de bien-être.

 

SOMMEIL

Le repos et la détente sont indispensables à une bonne récupération. Adoptez une hygiène de vie saine en optant pour des heures de sommeil régulières et des siestes en après midi (lorsque possible).

 

AUTRES

Voir un psychothérapeute avec lequel on se sent en confiance reste aussi un élément majeur pour comprendre l’origine de sa dépression et s’en sortir plus rapidement. Des groupes de soutien sont aussi organisés par les établissements de santé (comme les hôpitaux) pour la dépression. En combinaison avec un traitement médical, la luminothérapie est aussi efficace. Bref, la meilleure façon de se sortir d’une déprime ou d’une dépression est de combiner un ensemble de traitements et d’approches.

 

CONSEILS DE BASE

Voir un psychothérapeute avec lequel on se sent en confiance reste aussi un élément majeur pour comprendre l’origine de sa dépression et s’en sortir plus rapidement. Des groupes de soutien sont aussi organisés par les établissements de santé (comme les hôpitaux) pour la dépression. En combinaison avec un traitement médical, la luminothérapie est aussi efficace. Bref, la meilleure façon de se sortir d’une déprime ou d’une dépression est de combiner un ensemble de traitements et d’approches.

 

 

Articles reliés

Sujets reliés